食堂承包告訴你哪些富含人類所需的鎂元素

    大家都知道全谷食物中含有比較豐富的鎂元素，經(jīng)過醫(yī)學的研究表明，鎂元素可以在一定程度上有效緩解身體各部位的疼痛感，下面就來給大家介紹下哪些食物含有鎂元素。

    1、堅果

    堅果營養(yǎng)豐富，對心臟疾病和血管疾病有預防和治療作用，對改善視力和健腦有一定作用。阿爾蒙德、核桃等堅果中還含有ω3脂肪酸和單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

    2、咖啡

    美國醫(yī)學中心的博士研究發(fā)現(xiàn)，咖啡可以收縮血管過大，從而緩解疼痛。但是咖啡可以使人興奮，對人有影響，適度飲酒。

    3、綠色蔬菜

    綠色蔬菜含有豐富的維生素，而維生素C能減輕骨科骨骼的疼痛，保持健康的骨骼和關節(jié)。吃綠色蔬菜經(jīng)常有助于減輕身體的疼痛。

    4、全谷物

    谷類食品中也含有豐富的植物纖維，同時擁有健康的胃，還能緩解慢性疼痛。

    5、生姜

    生姜在醫(yī)學稱為醫(yī)藥和食品同源保健產(chǎn)品。它具有祛寒、祛濕、溫胃、活血等作用，生姜中含有姜油酸等生理活性物質，具有很好的鎮(zhèn)痛作用。

    6、橄欖油

    橄欖油被譽為西方植物油之王，因為它具有優(yōu)異的天然保健功效，富含抗氧化多酚和飽和脂肪。具有促進傷口愈合、減輕疼痛的作用，減輕運動后的骨折。