選擇工作餐時(shí)，較好注意肉類和蔬菜的搭配

　　目前，許多企業(yè)、醫(yī)院、學(xué)校、酒店等企業(yè)、事業(yè)單位或團(tuán)體組織根據(jù)需要將食堂承包給專業(yè)餐飲公司進(jìn)行管理，然后選擇餐飲公司提供的各種菜肴。因?yàn)槭程煤贤泻芏嗪锰帲热缃档凸境杀?，減輕物流壓力，確保食品原料的質(zhì)量。原料的綠色和健康使員工滿意，那么食堂合同公司如何確保原料的質(zhì)量呢？

　　飲食中的健康飲食會(huì)影響一天的工作效率。只有當(dāng)你有足夠的食物時(shí)，你才有精力進(jìn)行日常工作。因此，即使在工廠食堂承包的工作餐中，也要注意。營(yíng)養(yǎng)搭配，為員工提供日常營(yíng)養(yǎng)需求，如何每天搭配，保證日常營(yíng)養(yǎng)需求。選擇工作餐時(shí)，較好注意肉類和蔬菜的搭配。素食的數(shù)量應(yīng)該是肉類菜肴的幾倍，主菜可以選擇熱量稍高的菜肴，如牛肉、雞肉、豬肉等，但要多吃新鮮蔬菜。

　?。?）營(yíng)養(yǎng)組合。蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪對(duì)健康同樣重要，它們都是必不可少的。關(guān)鍵是巧妙地將富含脂肪的食物與豆類和蔬菜混合，盡量避免與富含碳水化合物的食物（如大米、面條和土豆）一起食用。這不僅會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)攝入，而且有助于減肥。

　　（2）巧妙地選擇脂肪。如果你不完全吃脂肪，那是不可能的，對(duì)你的健康有害。從缺點(diǎn)中受益的唯一方法是明智的選擇。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的分析，脂肪分為三類：一類可以大大提高人體的膽固醇含量，如各種動(dòng)物肉及其產(chǎn)品、黃油和奶酪中的脂肪；二類對(duì)人體膽固醇含量影響不大，如雞肉、雞蛋和甲殼類脂肪。三類是可以降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油。顯然，后兩種脂肪是你好的選擇。

　?。?）一日三餐。合理控制三餐的攝入量是保持健康的另一個(gè)關(guān)鍵。食物的攝入量不應(yīng)該太多或太少。在計(jì)算食物的熱量和熱量時(shí)，有必要了解生熟食物之間的區(qū)別。例如，煮熟的雞只占生雞的80%％，煮熟的牛肉只占生牛肉的65%％。此外，即使是同類型的食物也含有不同的熱能。